一、行程概览与核心路线

推荐路线：嘉峪关 → 张掖（约220km，2.5h） → 西宁（约340km，4.5h） → 青海湖（约150km，2.5h） → 格尔木（约620km，8h） → 那曲（约830km，14h） → 拉萨（约320km，6h）。全程约2500公里，建议安排10-12天，预留充足时间适应海拔及深度游览。

最佳旅行季节：5月至10月，其中7-8月气候最宜人但游客较多，9-10月秋景绚丽且相对清净。

二、详细每日行程规划

• 第1天：嘉峪关启程，宿张掖
  上午游览嘉峪关关城、悬壁长城，感受“天下第一雄关”气势。午后驱车前往张掖，傍晚可逛甘州市场品尝西北小吃。
• 第2天：张掖深度游，宿西宁
  清晨前往张掖丹霞地质公园观赏日出，午后参观大佛寺。随后前往西宁，晚餐体验益鑫手抓羊肉。
• 第3天：西宁至青海湖，宿环湖西路
  上午参观塔尔寺，午后沿G109抵达青海湖，建议选择环湖西路民宿，观赏星空与日出。
• 第4天：青海湖至格尔木，宿格尔木
  清晨观赏青海湖日出，途经茶卡盐湖（可选择性游览），沿京藏高速直达格尔木，为进藏做最后补给。
• 第5天：格尔木至那曲，宿那曲
  关键进藏日：清晨出发，翻越昆仑山口（4768m）、穿越可可西里、过唐古拉山口（5231m），全天行车需12-14小时。务必准备氧气瓶、抗高反药物，保持平稳驾驶。
• 第6天：那曲至拉萨，宿拉萨
  上午参观那曲草原，午后沿青藏线南下，途经纳木错（强烈建议绕行游览），傍晚抵达拉萨，入住八廓街附近酒店。
• 第7-10天：拉萨及周边深度游
  依次游览布达拉宫、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺，预留一天前往羊卓雍措。可体验藏装拍摄、品尝光明甜茶馆藏面、观看《文成公主》实景剧。

三、关键实用建议

1. 车辆与装备

车辆要求：建议使用越野车或SUV，出行前全面检查轮胎、刹车、防冻液。必备防滑链、拖车绳、充气泵。
证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。

2. 高原适应与健康

提前一周服用红景天，行程前三天避免洗澡、饮酒。车上配备医用氧气瓶、葡萄糖口服液、布洛芬。如出现严重头痛、呕吐需立即下撤至低海拔地区。

3. 住宿与餐饮提示

格尔木、那曲住宿条件有限，建议提前预订供氧酒店。沿途多以川菜、西北面食为主，可自备维生素补充剂。拉萨餐饮选择丰富，推荐尝试藏香鸡、酥油茶、糌粑。

4. 文化尊重与安全

寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。沿途遇到徒步或骑行朝圣者，请礼貌让行。青藏线多路段无信号，建议下载离线地图，每日向家人报备行程。

四、不可错过的体验亮点

• 在嘉峪关城墙感受“长城落日圆”的苍茫
• 张掖丹霞的七彩地貌摄影
• 青海湖畔骑行与星空拍摄
• 可可西里偶遇藏羚羊群
• 纳木错圣湖的湛蓝秘境
• 布达拉宫广场的朝霞映照
• 八廓街跟随转经人群的沉浸体验

这条路线不仅是一次地理跨越，更是从汉唐边塞到雪域佛国的文化穿越。做好充足准备，以敬畏之心踏上旅程，您将收获远超预期的震撼与感动。